原 料: 新鲜铁棍山药200克、白果10颗、红枣15颗、枸杞子20、颗、干莲子10颗、清水6饭碗。
喜欢甜味的:放冰糖10-15克。
喜欢咸味的:放盐1/2小匙、冰糖8克。
操 作: 1.干莲子和红枣先用冷水浸泡1小时。
2.白果敲碎外壳。怀山药去皮,切成小方块用清水浸泡备用。
3.锅内先注入清水6碗,加入白果,莲子,红枣大火煮开后转小火。
4.煲20分钟后,再加入山药块继续煲20分钟左右。
5.最后10分钟再加入枸杞子,煲至剩3碗水时,加入调味料即可
科学研究发现,当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时,皮肤就细腻光滑、有弹性,反之缺乏水分、微量元素和维生素,皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此,保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素,对于保持皮肤的健美是很有必要的,要保证皮肤能够吸收这些养分,就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物,并适量增加饮水量。